Açıklama
(Malzeme isimlerine tıklayarak Migros, A101, Şok vb. marketlerdeki fiyatlarına ulaşabilir ve evinize kısa sürede eksik malzemelerinizin gelmesini sağlayabilirsiniz. Ürün fiyatında toplam maliyeti sizin için hesaplanmıştır. Evde yapım maliyetini yaklaşık olarak tahmin etmeniz mümkündür. Böylece günlük ve aylık bazda sağlıklı beslenme maliyetlerinizi kontrol edebilirsiniz. )
Nektarin, meyve ailesine ait lezzetli ve besleyici bir meyvedir. İşte nektarinin faydaları, zararları ve kullanımı hakkında bilgiler:
Nektarin, genellikle diyetlerde 1 porsiyon olarak kullanılabilir ve 1 porsiyonu yaklaşık 100-150 gramdır. 44 kaloridir. Bu miktar genelde orta boy bir nektarine denk gelir.
Faydaları:
- Zengin Besin Değeri: Nektarin, A vitamini, C vitamini, potasyum, lif ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bu besinler cilt sağlığını iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Bağışıklık Sistemi Destekler: İçeriğindeki C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
- Sindirim Sistemi Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
- Kalp Sağlığına Faydalıdır: Potasyum içeriği ile kan basıncını düzenler ve kalp sağlığını destekler.
- Cilt Sağlığını Destekler: A vitamini cilt sağlığını iyileştirir, cildin yenilenmesini sağlar ve yaşlanma karşıtı etki gösterir.
- Düşük Kalorili: Nektarin düşük kalorili bir meyve olduğu için kilo kontrolünde yardımcı olabilir.
Zararları:
- Alerji Riski: Nektarin bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Eğer bu tür bir alerjiniz varsa dikkatli tüketilmelidir.
- Şeker İçeriği: Nektarin, meyve şekeri (fruktoz) içerdiği için fazla tüketildiğinde kan şekerini yükseltebilir. Diyabet hastaları ve insülin direnci olan kişiler, nektarini ölçülü tüketmelidir.
Kullanımı:
- Taze olarak: Nektarin, doğranarak veya bütün olarak taze tüketilebilir.
- Smoothie veya meyve salatası: Nektarin, diğer meyvelerle karıştırılarak smoothie veya meyve salatası yapılabilir.
- Tatlılar: Nektarin dilimleri, tatlılarda veya dondurmalarda kullanılabilir.
- Fırınlama: Nektarin fırınlanarak da pişirilebilir, özellikle tatlılarda veya kahvaltılarda kullanılabilir.
1 Porsiyon Nektarin:
- 1 porsiyon genellikle bir orta büyüklükteki nektarin olarak kabul edilir ve yaklaşık 60-70 kaloridir. 1 porsiyon, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %15-20’sini karşılar.
Nektarini günlük diyetinize dahil etmek, sağlıklı bir yaşam tarzı için iyi bir tercih olabilir, ancak aşırıya kaçmamaya dikkat edilmelidir.
Not: Bu ürün sadece bilgi amaçlıdır. Bu ürün kargo ile gönderilmez. Fiyat kısmında gördüğünüz üzeri çizili fiyat evde üretim maliyetini yaklaşık olarak gösterir. Bu gıdayı diyet listenize eklemek ve besin değerlerini analiz etmek istiyorsanız sepetinize ekleyin. Sepette ki fiyatı "0" TL görünecektir. Sepete eklediğiniz tüm bu tarifleri, sepetim sayfasında besin değerlerini toplanmış halde görebileceksiniz .
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.