Mandalina(1 adet-100 gram)*

Açıklama

(Malzeme isimlerine tıklayarak Migros, A101, Şok vb. marketlerdeki fiyatlarına ulaşabilir ve evinize kısa sürede eksik malzemelerinizin gelmesini sağlayabilirsiniz. Ürün fiyatında toplam maliyeti sizin için hesaplanmıştır. Evde yapım maliyetini yaklaşık olarak tahmin etmeniz mümkündür. Böylece günlük ve aylık bazda sağlıklı beslenme maliyetlerinizi kontrol edebilirsiniz. )

Mandalina,

C vitamini açısından zengin, sağlıklı bir meyvedir ve birçok fayda sunar. İşte mandalinanın faydaları, zararları ve 1 porsiyonunun kullanımı:

1 Porsiyon Mandalina Kullanımı:

Bir porsiyon mandalina yaklaşık 1 orta boy mandalina veya 2 küçük mandalina olabilir.

Genellikle 100 gram mandalina yaklaşık 47 kalori içerir ve 12 gram şeker bulunur.

Mandalinanın Faydaları:

1. C Vitamini Kaynağı: Bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olur ve cilt sağlığını destekler.
2. Antioksidan Özellikler: Hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur, yaşlanmayı yavaşlatabilir.
3. Sindirim Sistemi Sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler, kabızlığı önler.
4. Kalp Sağlığı: Potasyum açısından zengin olduğu için kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kalp sağlığını destekler.
5. Zayıflamaya Yardımcı: Düşük kalorili ve yüksek su içeriğiyle tokluk hissi yaratır, bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
6. Cilt Sağlığı: C vitamini, cilt elastikiyetini artırarak yaşlanma belirtilerini azaltır.

Mandalinanın Zararları:

1. Alerjik Reaksiyonlar: Nadir olsa da bazı kişilerde mandalina alerjisi olabilir. Alerjik reaksiyonlar kaşıntı, döküntü veya şişlik gibi belirtiler gösterebilir.
2. Aşırı Tüketim: Çok fazla mandalina yemek, aşırı miktarda şeker alımına yol açabilir ve kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir. Diyabet hastaları dikkatli olmalıdır.
3. Mide Asiditesi: Asidik yapısı nedeniyle, aşırı miktarda tüketildiğinde mide asiditesini artırabilir ve gastrit gibi mide problemlerine yol açabilir.

Kullanım önerileri:

• Kahvaltılarda doğrudan tüketebilirsiniz.
• Salatalara veya yoğurtlu tatlılara ekleyebilirsiniz.
• Taze sıkılmış mandalina suyu içebilirsiniz, ancak şeker eklemekten kaçının.

Mandalina, sağlıklı ve lezzetli bir meyve olup, dengeli bir şekilde tüketildiğinde pek çok fayda sağlar.

Not: Bu ürün sadece bilgi amaçlıdır. Bu ürün kargo ile gönderilmez. Fiyat kısmında gördüğünüz üzeri çizili fiyat evde üretim maliyetini yaklaşık olarak gösterir. Bu gıdayı diyet listenize eklemek ve besin değerlerini analiz etmek istiyorsanız sepetinize ekleyin. Sepette ki fiyatı "0" TL görünecektir. Sepete eklediğiniz tüm bu tarifleri, sepetim sayfasında besin değerlerini toplanmış halde görebileceksiniz .