Kuru dut (1 avuç – 30 gram)

Açıklama

(Malzeme isimlerine tıklayarak Migros, A101, Şok vb. marketlerdeki fiyatlarına ulaşabilir ve evinize kısa sürede eksik malzemelerinizin gelmesini sağlayabilirsiniz. Ürün fiyatında toplam maliyeti sizin için hesaplanmıştır. Evde yapım maliyetini yaklaşık olarak tahmin etmeniz mümkündür. Böylece günlük ve aylık bazda sağlıklı beslenme maliyetlerinizi kontrol edebilirsiniz. )

Kuru dut, sağlıklı bir atıştırmalık ve çeşitli faydalar sağlayan bir meyvedir. İşte kuru dutun faydaları, zararları ve kullanımıyla ilgili bilgiler:

Kuru Dut

• 1 Porsiyon Miktarı: Yaklaşık 30 gram (1 avuç).
• Kalorisi: 30 gram kuru dut yaklaşık 60  kaloridir.

Faydaları:

1. Yüksek Antioksidan İçeriği: Kuru dut, özellikle polifenoller ve flavonoidler gibi antioksidanlar açısından zengindir. Bu bileşikler, vücudu serbest radikallerin zararlarından korur ve hücre hasarını önler.
2. Bağışıklık Sistemi Destekler: İçerdiği vitaminler ve mineraller, bağışıklık sistemini güçlendirir. C vitamini ve demir gibi besin maddeleri, vücuda hastalıklara karşı savunma sağlar.
3. Sindirim Sistemi Sağlığı: Kuru dut, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler, kabızlık problemlerine iyi gelir ve bağırsak sağlığını destekler.
4. Kan Şekerini Düzenler: Yüksek lif ve düşük glisemik indeks sayesinde, kuru dut kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur, bu da diyabet hastaları için faydalıdır.
5. Demir Kaynağı: Kuru dut, demir açısından zengin olduğundan anemiye karşı faydalıdır. Kansızlık tedavisinde rol oynar.
6. Cilt Sağlığı: Antioksidan özellikleri sayesinde cilt sağlığını iyileştirir, erken yaşlanmayı önler ve ciltteki iltihapları azaltır.

Zararları

1. Alerjik Reaksiyonlar: Kuru dut bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu, kaşıntı, döküntü veya mide rahatsızlıkları şeklinde kendini gösterebilir.
2. Yüksek Kalori: Kuru dutun kalori değeri taze dutlara göre daha yüksektir. Aşırı tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir.
3. İçeriğindeki Şeker: Kuru dut, doğal olarak şeker içerir. Fazla tüketildiğinde kan şekerini yükseltebilir.
4. Böbrek Taşları: Aşırı miktarda kuru dut tüketimi, böbrek taşı problemi olan kişilerde olumsuz etkilere yol açabilir çünkü içerdiği oksalatlar taş oluşumunu artırabilir.

Kullanımı (1 Porsiyon)

1 porsiyon kuru dut yaklaşık 30 gramdır. Bu miktar, aşağıdaki şekillerde tüketilebilir:

• Atıştırmalık olarak: Kuru dut doğrudan yenebilir, günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayabilir.
• Yoğurt ve Müsli ile: Kuru dut, yoğurt ve müsliyle karıştırılarak sağlıklı bir kahvaltı alternatifi oluşturabilir.
• Çay veya Smoothie: Kuru dut, çay veya smoothie’lere eklenebilir. Böylece vitamin ve minerallerin vücuda girişi artırılabilir.
• Fırınlamada: Kuru dut, kek veya kurabiye tariflerinde kuru üzüm yerine kullanılabilir.

Özetle, kuru dut besleyici ve sağlıklı bir meyvedir, ancak aşırı tüketimden kaçınılması gerekir.

Not: Bu ürün sadece bilgi amaçlıdır. Bu ürün kargo ile gönderilmez. Fiyat kısmında gördüğünüz üzeri çizili fiyat evde üretim maliyetini yaklaşık olarak gösterir. Bu gıdayı diyet listenize eklemek ve besin değerlerini analiz etmek istiyorsanız sepetinize ekleyin. Sepette ki fiyatı "0" TL görünecektir. Sepete eklediğiniz tüm bu tarifleri, sepetim sayfasında besin değerlerini toplanmış halde görebileceksiniz .