Elma (1 adet-120 gram)*

Açıklama

(Malzeme isimlerine tıklayarak Migros, A101, Şok vb. marketlerdeki fiyatlarına ulaşabilir ve evinize kısa sürede eksik malzemelerinizin gelmesini sağlayabilirsiniz. Ürün fiyatında toplam maliyeti sizin için hesaplanmıştır. Evde yapım maliyetini yaklaşık olarak tahmin etmeniz mümkündür. Böylece günlük ve aylık bazda sağlıklı beslenme maliyetlerinizi kontrol edebilirsiniz. )

Elma hem lezzetli hem de sağlıklı bir meyvedir. İşte elmanın faydaları, zararları ve kullanımına dair bilgiler:

1 Porsiyon:

Bir elma ortalama 150 gram civarındadır ve bu da yaklaşık 77  kaloriye denk gelir. 1 porsiyon elma genellikle 1 adet orta büyüklükte elma olarak kabul edilir.

Elmayı düzenli tüketmek sağlıklı bir yaşam için faydalıdır, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir.

Faydaları:

1. Zengin Lif İçeriği: Elma, sindirim sistemini destekler. Lifli yapısı kabızlık gibi sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
2. Cilt Sağlığı: Elma, antioksidanlar (C vitamini, flavonoidler) içerir. Bu, cilt hücrelerinin hasar görmesini engelleyerek yaşlanma belirtilerini azaltabilir.
3. Bağışıklık Güçlendirici: C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
4. Kilo Kontrolü: Düşük kaloriye sahip ve lif açısından zengin olduğundan, tokluk hissi sağlar ve fazla yemek yemeyi engeller.
5. Kalp Sağlığı: Elma, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kan basıncını düzenleyebilir.
6. Düşük Glisemik İndeks: Kan şekerini ani yükseltmez, bu yüzden diyabet hastaları için de uygundur.

Zararları:

1. Asidik Yapı: Asidik özellik taşıdığı için aşırı tüketildiğinde mide rahatsızlıklarına neden olabilir, özellikle mide problemleri olanlar için dikkatli olunmalıdır.
2. Şeker İçeriği: Elma, doğal şekerler içerdiği için aşırı tüketimi kan şekerini yükseltebilir, bu nedenle diyabet hastalarının kontrollü tüketmesi gerekir.
3. Alerji: Nadir de olsa, bazı kişilerde elma alerjisi olabilir. Bu durumda kaşıntı, dudak şişmesi veya nefes darlığı gibi belirtiler görülebilir.

Kullanımı:

• Taze Tüketim: Elma, doğrudan yenebilir veya dilimlenip salatalara eklenebilir.
• Suyu: Elma suyu, özellikle soğuk kış günlerinde enerji verici bir içecek olarak tercih edilir.
• Püre: Elma püre haline getirilip tatlılarda kullanılabilir veya yoğurtla karıştırılabilir.
• Pişirme: Elma, tatlılarda, keklerde ve tartlarda kullanılabilir.

Not: Bu ürün sadece bilgi amaçlıdır. Bu ürün kargo ile gönderilmez. Fiyat kısmında gördüğünüz üzeri çizili fiyat evde üretim maliyetini yaklaşık olarak gösterir. Bu gıdayı diyet listenize eklemek ve besin değerlerini analiz etmek istiyorsanız sepetinize ekleyin. Sepette ki fiyatı "0" TL görünecektir. Sepete eklediğiniz tüm bu tarifleri, sepetim sayfasında besin değerlerini toplanmış halde görebileceksiniz .