Çay (1 porsiyon 2 gram)

Açıklama

(Malzeme isimlerine tıklayarak Migros, A101, Şok vb. marketlerdeki fiyatlarına ulaşabilir ve evinize kısa sürede eksik malzemelerinizin gelmesini sağlayabilirsiniz. Ürün fiyatında toplam maliyeti sizin için hesaplanmıştır. Evde yapım maliyetini yaklaşık olarak tahmin etmeniz mümkündür. Böylece günlük ve aylık bazda sağlıklı beslenme maliyetlerinizi kontrol edebilirsiniz. )

1 Porsiyon Çay Kullanımı

• Malzemeler:
  • 1 çay kaşığı (2 gram) çay yaprağı 
  • 200 ml kaynar su
• Malzemeler:
• Çay yaprağı : 0,27 kuruş
• Hazırlık:
  1. Suyu kaynatın ve yaklaşık 85-90°C’ye (yeşil çay için) veya 95-100°C’ye (siyah çay için) kadar soğutun.
  2. Çay yapraklarını bir demlik veya fincana ekleyin.
  3. Üzerine sıcak su dökün ve 3-5 dakika demlenmesini bekleyin.
• Tüketim Tavsiyesi:
  • Yemeklerden bir saat önce veya sonra tüketmek, besin emilimini olumsuz etkilemesini önler.
  • Günde 2-3 bardak, ideal tüketim miktarıdır.

2 gram çay yaprağı, neredeyse kalorisiz bir gıdadır. Çay yapraklarının kalorisi, genellikle 2 kcal seviyesindedir ve bu değer, çayın demlenmesi sırasında neredeyse ihmal edilebilir düzeye düşer. Demlenmiş çayın kalorisi, çayın içine eklenen şeker, süt veya diğer katkı maddelerine bağlı olarak artabilir.

Saf demlenmiş çay (şekersiz ve katkısız) genellikle kalori içermez veya ihmal edilebilir miktarda kalori içerir. 2 gram çay yaprağı için güvenle yaklaşık 2 kcal diyebiliriz.

Faydaları

1. Antioksidan Kaynağı:
   • Siyah ve yeşil çay, serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidanlar (polifenoller ve kateşinler) içerir.
   • Vücudu hücresel hasardan koruyarak yaşlanmayı yavaşlatabilir.
2. Kalp Sağlığını Destekler:
   • Düzenli çay tüketimi, kan basıncını düşürebilir ve kolesterol seviyelerini dengede tutabilir.
   • Damar sağlığını koruyarak kalp hastalıkları riskini azaltır.
3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir:
   • İçerdiği flavonoidler bağışıklık sistemini destekler ve iltihaplanmayı azaltabilir.
4. Zihinsel Uyanıklık ve Konsantrasyon:
   • Çaydaki kafein, odaklanmayı artırabilir ve yorgunluğu azaltabilir.
   • L-theanine maddesi, stresi azaltarak sakinleştirici etki gösterebilir.
5. Kan Şekerini Dengeler:
   • Özellikle yeşil çay, insülin hassasiyetini artırabilir ve kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir.

Zararları

1. Aşırı Kafein Tüketimi:
   • Günlük aşırı çay tüketimi (özellikle siyah çay), uyku problemlerine, kalp çarpıntısına ve huzursuzluğa yol açabilir.
2. Demir Emilimini Engelleyebilir:
   • Yemekle birlikte tüketildiğinde, çaydaki tanenler demir emilimini azaltabilir. Özellikle anemi riski olan kişiler dikkatli olmalıdır.
3. Diş Lekelenmesi ve Hassasiyeti:
   • Çay, uzun vadede dişlerde leke bırakabilir ve asidik yapısıyla diş minesine zarar verebilir.
4. Böbrek Taşı Riski:
   • Çay, oksalat içerdiği için aşırı tüketimi böbrek taşı riskini artırabilir.
5. Bağırsak Sorunları:
   • Çok yoğun ve sık tüketilen çay, kabızlığa yol açabilir.

Dengeyi koruyarak çayı tüketmek, hem keyif hem sağlık için faydalı olacaktır!

Not: Bu ürün sadece bilgi amaçlıdır. Bu ürün kargo ile gönderilmez. Fiyat kısmında gördüğünüz üzeri çizili fiyat evde üretim maliyetini yaklaşık olarak gösterir. Bu gıdayı diyet listenize eklemek ve besin değerlerini analiz etmek istiyorsanız sepetinize ekleyin. Sepette ki fiyatı "0" TL görünecektir. Sepete eklediğiniz tüm bu tarifleri, sepetim sayfasında besin değerlerini toplanmış halde görebileceksiniz .