Bulgur Pilavı (1 porsiyon)*

Açıklama

(Malzeme isimlerine tıklayarak Migros, A101, Şok vb. marketlerdeki fiyatlarına ulaşabilir ve evinize kısa sürede eksik malzemelerinizin gelmesini sağlayabilirsiniz. Ürün fiyatında toplam maliyeti sizin için hesaplanmıştır. Evde yapım maliyetini yaklaşık olarak tahmin etmeniz mümkündür. Böylece günlük ve aylık bazda sağlıklı beslenme maliyetlerinizi kontrol edebilirsiniz. )

Bulgur Pilavı Tarifi (Tek Porsiyon): Yaklaşık 250 kcal

Malzemeler:

• Bulgur (ince ya da pilavlık): 60 g (yaklaşık 1 çay bardağı)
• Soğan: 30 g (yarım küçük boy soğan)
• Domates: 50 g (yarım küçük boy domates)
• Yeşil biber: 20 g (yarım adet)
• Salça: 10 g (yaklaşık 1 tatlı kaşığı)
• Zeytinyağı: 10 g (yaklaşık 1 yemek kaşığı)
• Su ya da et/tavuk suyu: 120 ml (yaklaşık 1 çay bardağı)
• Tuz: 1 çay kaşığı
• Karabiber, pul biber: İsteğe bağlı

Bulgur Pilavı Tarifi (Tek Porsiyon): 9,7

• Bulgur: 2,58 TL
• Soğan: 0,72 kuruş
• Domates: 0,25 kuruş
• Yeşil biber: 1,7 TL
• Salça: 1,45 TL
• Zeytinyağı: 3 TL

Yapılışı:

1. Soğanı yemeklik doğrayın. Zeytinyağında pembeleşene kadar kavurun.
2. Küçük doğradığınız biberi ekleyip biraz daha kavurun.
3. Salçayı ilave edip kokusu çıkana kadar karıştırın.
4. Küp küp doğradığınız domatesi ekleyin ve suyunu bırakana kadar pişirin.
5. Yıkanmış bulguru tencereye ekleyin ve karıştırarak birkaç dakika kavurun.
6. Su veya et/tavuk suyunu ekleyin, tuz ve baharatları ilave edin.
7. Kısık ateşte, bulgurlar suyunu çekene kadar pişirin.
8. Pilavınızı demlenmesi için 5-10 dakika dinlendirdikten sonra servis yapabilirsiniz.

Tek Porsiyon Bulgur Pilavının Besin Değerleri:

• Kalori: Yaklaşık 200-250 kcal

Faydaları:

1. Yüksek Lif İçeriği: Sindirimi destekler, uzun süre tokluk sağlar.
2. Düşük Glisemik İndeks: Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
3. Vitamin ve Mineral Zengini: B vitamini, demir, magnezyum ve çinko içerir.
4. Kolesterol Dostu: Düşük yağ oranı sayesinde kalp dostudur.
5. Kilo Kontrolüne Yardımcı: Düşük kalorisi ve yüksek doyuruculuğu ile diyetlerde tercih edilir.

Afiyet olsun!

Not: Bu ürün sadece bilgi amaçlıdır. Bu ürün kargo ile gönderilmez. Fiyat kısmında gördüğünüz üzeri çizili fiyat evde üretim maliyetini yaklaşık olarak gösterir. Bu gıdayı diyet listenize eklemek ve besin değerlerini analiz etmek istiyorsanız sepetinize ekleyin. Sepette ki fiyatı "0" TL görünecektir. Sepete eklediğiniz tüm bu tarifleri, sepetim sayfasında besin değerlerini toplanmış halde görebileceksiniz .